러닝 페이스 계산기 — 페이스·완주 시간·거리·400m 트랙 랩
목표 거리와 완주 시간으로 1km당 페이스와 속도를, 거리와 페이스로 완주 시간을, 달린 시간과 페이스로 거리를 계산합니다. 5km·10km·하프(21.0975km)·풀코스(42.195km) 거리 버튼, 1km 구간 누적 기록, 400m·200m 트랙 랩 기록, 리겔 공식으로 어림한 다른 거리 예상 기록을 함께 보여줍니다.
| 페이스(/km) | 5km | 10km | 하프 | 풀코스 | 400m 한 바퀴 |
|---|---|---|---|---|---|
| 4:00 | 20:00 | 40:00 | 1:24:23 | 2:48:47 | 1:36 |
| 4:30 | 22:30 | 45:00 | 1:34:56 | 3:09:53 | 1:48 |
| 5:00 | 25:00 | 50:00 | 1:45:29 | 3:30:59 | 2:00 |
| 5:30 | 27:30 | 55:00 | 1:56:02 | 3:52:04 | 2:12 |
| 6:00 | 30:00 | 1:00:00 | 2:06:35 | 4:13:10 | 2:24 |
| 6:30 | 32:30 | 1:05:00 | 2:17:08 | 4:34:16 | 2:36 |
| 7:00 | 35:00 | 1:10:00 | 2:27:41 | 4:55:22 | 2:48 |
자주 묻는 질문
- 페이스와 속도는 어떻게 바꾸나요?
- 속도(km/h) = 60 ÷ 페이스(분/km)입니다. 5:00/km는 12km/h, 6:00/km는 10km/h입니다.
- 400m 트랙 한 바퀴 기록은 어떻게 계산하나요?
- 1km 페이스에 0.4를 곱합니다. 5:00/km는 400m 한 바퀴 2:00입니다. 1레인 기준이며 바깥 레인은 한 바퀴가 더 깁니다.
- 다른 거리 예상 기록은 얼마나 정확한가요?
- 리겔 공식(T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1.06)으로 어림한 값입니다. 장거리 훈련량이 부족하면 하프·풀코스 실제 기록은 더 느릴 수 있습니다.